如果有一天對象不愛你了，但你又放不下這段感情，這時候應該怎么辦呢？首先要學會調整心態(tài)，時刻掌握對方的心理變化，試著改變你們目前相處的模式，然后注意安撫對方的情緒，你不僅要學會包容對方，更要嘗試著去改變自己，及時抓住時機挽留對方，讓其對你重新產(chǎn)生好感。
第一：學會調整心態(tài)
如果對象不愛你了，你想挽回，那就要懂得把心態(tài)調整好。假如整天只會患得患失，胡思亂想的話，不僅對挽回不利，更有可能讓你一不小心進入失控的狀態(tài)。有些人就是因為如此，才導致結果越來越糟糕，甚至使對象越來越反感，以至于走到無法挽回的地步。
第二：嘗試著去改變自己
如果對象不愛你了，很有可能是倆人在一起久了缺乏激情了，所以就容易產(chǎn)生麻木的感覺，進而對你提不起興致，覺得跟你待在一塊太膩味了。所以如果想要讓愛情保鮮的話，就要嘗試著改變你們目前相處的模式。
第三：學會包容對方
愛情是需要包容的，一個硬起來，一個就該軟下去，很有可能你們之間其實并沒有出現(xiàn)多大的問題，也不應該到達分手的地步，只是你們雙方都是倔脾氣的人，在遇到問題的時候，誰也不肯讓步，所以導致你們的關系出現(xiàn)了裂痕，這時候想要挽回你的愛情就應該多包容對方。
第四：安撫對方的情緒
如果對象說不愛你了，要和你分手，這時候你要做的是盡量安撫對方的情緒，過多的解釋或者是猜疑只會讓對方的負面情緒不斷加深，更加不利于感情的挽回，給對方足夠的空間，這樣既能讓其看到你成熟的一面，又能為以后的挽回動作做好準備。
第五：時刻掌握對方的心理變化
你要時刻掌握對方的心理變化，占據(jù)感情中的主導地位，及時抓住時機，讓其回到你的身邊?？梢韵韧ㄟ^一些曖昧的言語試探對方的態(tài)度，到你們感情升溫的時候，你就可以利用或者是制造一個合適的契機，向對方表明你的心意，從而加深你們之間的感情連接。
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