你了解恐高癥嗎？你知道恐高癥是什么原因引起的嗎？恐高癥主要是站在高處會有一種非常恐懼的感覺，并且會出現(xiàn)心慌，氣短等一系列的現(xiàn)象。想必在現(xiàn)實生活中，每個人多多都會有不同程度上的恐高癥，很多人因為恐高而不敢去一些高的地方，就算站在高樓上往下看也會出現(xiàn)恐慌心理，甚至到了很高的地方之后還會出現(xiàn)雙腿發(fā)軟的癥狀。其實恐高癥并不是一種身體疾病，而是心理恐慌所造成的，那我們該如何克服這種心理呢？話不多說，我們一起來看看本期的恐高癥該怎么克服的相關(guān)內(nèi)容吧！
1、共性條件：視覺平衡喪失導(dǎo)致癥狀產(chǎn)生
眩暈是恐高癥癥狀的重要表現(xiàn)之一，而眩暈的出現(xiàn)則是視覺信息缺乏導(dǎo)致。身在高處時，從上往下看，景象大幅度縮小，逐漸模糊，與平時正常狀態(tài)相比，大腦中的視覺信息會大幅度減少，從而失去視覺平衡。再加上在高處時，眼睛無法在水平位置找到實物進(jìn)行參照，于是人體平衡系統(tǒng)崩潰，出現(xiàn)恐高癥狀。如果先天視覺系統(tǒng)薄弱，可以定義為遺傳。坐車恐懼癥的癥狀有哪些？如何解決？
2、都市環(huán)境的影響
高樓大廈林立，影響空間感與視覺平衡。 科學(xué)家指出，現(xiàn)代人的生活方式，使人們的定向障礙越來越嚴(yán)重。高樓大廈密集林立，建筑物玻璃幕墻無論晝夜都具有強烈反光性?？臻g架構(gòu)，夜燈熒屏，城市燈火通明，對人的視覺刺激和人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)都有一定的損傷。再加上現(xiàn)代化的都市氛圍，導(dǎo)致空氣質(zhì)量下降，身體易于處于亞健康狀態(tài)，因此更容易出現(xiàn)恐高癥狀。
3、自我防御機制的警告
所謂自我防御機制，是心理學(xué)認(rèn)為每個人都擁有的一種自我保護機制。在面對可能的威脅和傷害時，人會不自覺的產(chǎn)生一系列心理反應(yīng)，如產(chǎn)生害怕、擔(dān)心、焦慮、恐怖等，而人會以某種歪曲現(xiàn)實的方式來保護自己，緩和或消除不安和痛苦。如，擔(dān)心高空墜落，產(chǎn)生眩暈腿軟導(dǎo)致停滯不前。恐懼癥患者的表現(xiàn)癥狀有哪些？
4、心理陰影導(dǎo)致
就確診性恐高癥來說，心理成因是最大的組成部分。 最常見的便是小時候經(jīng)歷過來自高處的驚嚇或者傷害。陰影產(chǎn)生越早，產(chǎn)生的后果越嚴(yán)重，與恐高癥的程度息息相關(guān)。如：小時候被長輩經(jīng)常從高處恐嚇，假裝松手或者懸空放置；不慎從高空墜落受傷嚴(yán)重等等。
1、實地訓(xùn)練
想要克服恐高癥就不能只是說說而已，越是怕什么就越要鍛煉什么，因此克服恐高癥最有效的方法就是進(jìn)行實地訓(xùn)練，需要勇敢的站到高處去實踐，這樣能夠引起自己的恐懼情緒，之后再進(jìn)行自我訓(xùn)練。而且克服恐高癥并不能一下子就完成，大家在實地鍛煉的時候一定要注意循序漸進(jìn)的，慢慢的增加高度。稍微適應(yīng)低一點的環(huán)境之后，再慢慢的增加環(huán)境的高度。
2、消除恐懼心理
之所以會出現(xiàn)恐高癥，主要是因為自身的恐懼心理在作祟。因此大家可以通過想象來消除自身的恐懼心理，站在高處的時候讓身體和肌肉完全放松，這樣能夠讓內(nèi)心慢慢的去承受這種恐懼。多次練習(xí)之后，就能夠提高自身對這種恐懼心理的承受力。
3、刺激練習(xí)
恐高癥的人可以通過接觸一些刺激東西來克服自己的恐懼心理，比如坐過山車，參加蹦極鍛煉等。這些刺激運動能夠讓內(nèi)心的恐懼心理轉(zhuǎn)變?yōu)閼?yīng)激反應(yīng)，之后就會慢慢的適應(yīng)這種環(huán)境。平時也可以多參加一些體育鍛煉，讓身體的各個器官得到充分鍛煉，從而來提高感官的平衡性，這樣也能克服自身的恐高心理。
好啦，以上就是本期小編為大家整理的恐高癥是什么原因以及恐高癥該怎么克服的全部內(nèi)容了，患有恐高癥的小伙伴可以通過以上幾種方式來緩解哦！
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